志村昌後の糖尿病予防講座

③おしりを鍛えよう

～初級編～
最初はおしりの穴から粉を噴射する事から始めましょう。
まずはおしりの穴にローションを塗り、その後空気を注入して粉を入れます。
その後、溜めてある粉を勢いよく全て放出しましょう。まずはこれを7日間毎日10回3セット行いましょう。