志村昌後の糖尿病予防講座

③おしりを鍛えよう

おしりから粉を噴射した次はおしりに粉を留められるようになる事です。
いつも通りにおしりの穴に粉を入れましょう。その後、その粉をおしりから出さないよう、耐えましょう。
1時間くらい耐えられればまずまず、2時間以上耐えられれば合格です。