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■まずは「種類別」表記を確認！
アイスコーナーには主に以下の4種類が並んでいます。どの商品にしようか選ぶときは、まず「種類別」表示の確認をしてみましょう。
1．アイスクリーム……乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上。風味がよく、栄養的にも優れている。ハーゲンダッツなどのプレミアムアイスクリームの種類は、乳固形分や乳脂肪分が特に多い。素材重視な分、少々高価な商品も。
商品例：「ハーゲンダッツ」「ピノ」「PARM」「牧場しぼり」など
2. アイスミルク……乳固形分10％以上、乳脂肪分3％以上。乳固形分と乳脂肪分は1に比べて少ないものの、牛乳と同じくらいの栄養分を含んでいるものも多い。「植物性脂肪」が配合されていることもある。
商品例：「チョコモナカジャンボ」「ジャイアントコーン」「MOW」「雪見だいふく」など
3. ラクトアイス……乳固形分3％以上。乳固形分は少ないが、「植物性脂肪」が多く使われており、意外に高カロリーであることも。
商品例：「爽」「エクセル ス－パーカップ」「パナップ」「パピコ」「クーリッシュ」「パリッテ」など
4. 氷菓……氷に糖液を混ぜて凍らせたもの。上記3種のアイスクリーム類とは食品として区別されており、比較的カロリーが低い。
＜商品例：「ガリガリくん」「ICE BOX」「あずきバー」など＞
ちなみに「アイスの実」には、上記すべての種類が入っています。バニラはアイスミルク、チョコはラクトアイス、フルーツ系は氷菓。どうしても夜中に1、2粒食べたくなって……なんてときはフルーツ系をつまむとよいかも!?
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