第44話

番外編157

その古い脳が覚醒していると、長時間寝ているようでも、｢熟睡｣していない事になるようです。

改善の方法としては、①眠くなるまでベッドに入らない②睡眠日誌をつける③睡眠運動をする①③は実施出来そうです。

③はリラックスして座り、両拳を握って胸まで持っていき、｢カメのように｣お腹･背中･肩に5秒間力を入れて、ストンと力を抜いて15秒間そのままでいるだけです。｢不思議とリラックスするなぁ～｣です。