妊娠・出産の不安

3/7
前へ
/7ページ
次へ
出産予定日を過ぎてしまった or 出産予定日より早く生みたい 時に試してみると良いもの 1.ラズベリーティー ラズベリーティーが無ければ普通のラズベリーでも良いです😌 ラズベリーには子宮を収縮させる効果があるのでおすすめです😃 ⚠試すなら、36週以降に 2.腹筋 体全部を持ち上げるのではなく、腹筋をするイメージでお腹に力を加えるのみです😌 ⚠腹筋が苦手な人はやめましょう(腰痛などの原因になります) 3.スクワット 本当のスクワットではありません。 和式のトイレを使う時の動作を繰り返すだけです (しゃがんで→立って) ⚠物につかまってやることをおすすめします😌 4.階段の上り降り 昇る方が効果的です 降るときはがに股で歩くと良いです ⚠お腹が張りやすい人はほどほどに 5.おっぱいマッサージ 乳輪の部分を揉みほぐします。 母乳の出も良くなるのでおすすめです😌 お腹が張りやすくなります😃 6.床ふき 四つん這いの姿勢が良いみたいです トイレ掃除なども効果的 7.ウォーキング 慣れてない人は1日15分から始めて、徐々に増やしていくと良いです ゆったり→早足 を繰り返すと効果的 ⚠足元には気をつけて
/7ページ

最初のコメントを投稿しよう!

1人が本棚に入れています
本棚に追加