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出産予定日を過ぎてしまった
or
出産予定日より早く生みたい
時に試してみると良いもの
1.ラズベリーティー
ラズベリーティーが無ければ普通のラズベリーでも良いです😌
ラズベリーには子宮を収縮させる効果があるのでおすすめです😃
⚠試すなら、36週以降に
2.腹筋
体全部を持ち上げるのではなく、腹筋をするイメージでお腹に力を加えるのみです😌
⚠腹筋が苦手な人はやめましょう(腰痛などの原因になります)
3.スクワット
本当のスクワットではありません。
和式のトイレを使う時の動作を繰り返すだけです
(しゃがんで→立って)
⚠物につかまってやることをおすすめします😌
4.階段の上り降り
昇る方が効果的です
降るときはがに股で歩くと良いです
⚠お腹が張りやすい人はほどほどに
5.おっぱいマッサージ
乳輪の部分を揉みほぐします。
母乳の出も良くなるのでおすすめです😌
お腹が張りやすくなります😃
6.床ふき
四つん這いの姿勢が良いみたいです
トイレ掃除なども効果的
7.ウォーキング
慣れてない人は1日15分から始めて、徐々に増やしていくと良いです
ゆったり→早足
を繰り返すと効果的
⚠足元には気をつけて
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