1日目

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ルールとしては、 朝はご飯OK 昼はご飯食べてもいいけど気にするようにする。 夜はダメ！糖質のないもの！ 運動は無理なく朝に30分ほどの有酸素運動。 その前に筋トレなどの無酸素運動。 あとはマッサージなどなど… できるのか(°_°)
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