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２０１５年１月２１日（水）のび家の晩御飯は、ミニ海老フライ・ナポリタンスパゲティー・・若鶏肩肉ガーリック風炒め・オリジナルサラダにしました😃
掛かった費用は、ミニ海老フライ１Ｐ２００円（見切り品）・手作りタルタルソース約２５円（卵１個１０円＋マヨネーズ適量約１０円＋刻み葱適量約５円）・ナポリタンスパゲティー（冷食）１袋１３８円・若鶏肩肉ガーリック風炒め用１Ｐ２２８円（３割引）・レタス２分の１個３５円・ロースハム４枚４９円（見切り品）・シーザーサラダドレッシング適量約１０円の合計で、約６８５円と高くなっちゃいました😌💦
一人前では、約２２８円になりました😉
１１時過ぎから、ジムへ行きました🚗
まずはエアロバイクを５分漕ぎ、ウォーミングアップの体操を行いました😃
ウエイトトレーニングをし、エアロバイクを６５分漕ぐとかなり足が軽く、ルームランナーを１０分歩き１５分走り、約１４２０カロリー消費の３８キロの走行距離でした🏃🏃
サウナに１５分入り風呂に入って、１４時前に職場に行き拠点のグループホームに行きＡＥＤの講習に参加しました😃
職業訓練校で講習を受けたので修了書は有りますが、数年振りだとやはり忘れており、なかなか難しかったです😌💦
終わってから、整形外科に行き受診と検査をして、薬と湿布を貰ってから買い物をして帰宅しました🚗
少し休憩してから夕食を作り、子供達が帰宅してから三人で、食べ始めました😌
息子「海老フライも鶏肉もめっちゃ美味いよ😃」
俺「そうかあ♪美味いかあ😉」
娘「海老フライ最高😍ナポリタンも鶏肉も美味しいよ😍」
俺「良かったあ♪沢山食べてなあ😆」
今日も三人で、美味しく頂きました😌
御馳走様でした😆
余ったおかずは、弁当に使用します😌
明日はいよいよ息子の合格発表なので、いい結果を願っております😆
明日から４連勤で、明日は遅出を頑張ります😉〓
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