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腹式呼吸…基礎…
仰向けの状態で腹の下のほうに本を置いて…
呼吸しながら自然に本が上下すれば腹式呼吸の基礎はできている…
コツがつかめず妙な場所に力が入り思うように練習が進まないだろう。
初めの二日は猛烈に腹筋、背筋に物凄い苦痛を味わうことになるだろう。
一週間も苦痛に耐えれば、なんとか基礎はわかってきます。
立ってやると…また難しい。
立ってやるときは、本をおけないので腹に手をあてるか両手を肩の上に、×←の状態にして腕を置き、肩が上下しないかの確認もしなければならない。
肩が上下すれば肺呼吸になっている証拠…
注意しなければならない…
腹式呼吸、完璧にできるまでに約一ヶ月はかかる…
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