まずは1週間くらいから。

20150316～0322

【項目別に記入】

【体】～測定値(朝)
【食】～１日の食事
【運】～農作業以外の運動
【筋】～筋トレの類い
【泡】～発泡酒が喉を流れた数
※基本、糖質・プリン体・㌍オフ、の類い

こんな感じかな。
欲張ると記入が続かないし。