山田の歩き方☀

マイナス思考って

　
すれ違った人が小さく笑った。
（その瞬間に）
僕の事をダサいと笑ったんだ。

そう感じた後で
「そんな事はないにちがいない」
と考えても意味はない。
だって、もう真実は「笑われた」だもの。
だから「自分が強がってる」事が自分で分かってしまうから、頭で否定したって余計に落ち込む。

ではマイナス思考を変えたい場合はどうするのか。
「考え方」を変えても意味がない。原因じゃないし。
「感じ方」が変わらないと変えられないのだ。

腹筋を40回くらいして疲れている時に
「疲れると思うな。疲れてないと考えろ」
と言われても無理でしょ？

まずは自分がマイナスな受け方をした時に気づくと良い。
「思考」が問題ではない事を知ることが大切。
「感じ方」の問題なんだから。

「あ、今マイナスな感じ方をした！本当に真実はそうなのかな？」
と、自分の感じ方・思い込みを疑う事だ。

本当にそのつもりで
相手は言ったのかな？
本当に僕を傷つけるつもりで
言ったのかな？
本当に僕を嫌って言ったのかな？

不安なら聞けば良い。
「俺、今の一言で軽く心のダメージ受けたんだけど、今のひょっとして攻撃ターン？」

不安とは、分からないから不安なのであって、分かれば不安はない。分からなくても納得すれば不安は和らぐ。

知るのは怖いけど、知らずに思い込む方が怖い。

プラス感受の人はよく確認する。
「本当にそう思う？マジで？」

マイナス感受の人は確認しない。
「（きっと僕を嫌いなんだ…）」

ちなみに恋愛の場合は違うんだけど、それはまた今度。