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腰を痛めたのに
さらに体重増量でドクターからは怒られるアラフォー手前の独女に
圭くんは簡易トレーナーとして仲良くなったわけですが
有能なトレーナーでした(*´ω`)
｢羽兎さん
とりあえず腹筋意識することと
肉食べていいんで
筋肉のためにタンパク質を意識して食べて下さい｣
食べるの？
食べていいの？
｢筋トレは回数ではなく
限界！無理！という１回をしてください。｣
｢筋肉は成長するものなので
かならず
筋トレ、食事、休息を意識して
筋肉痛になったら筋トレしないで
テレビでも見ながら脂肪揉んで下さい。｣
休んでいいの？
揉むの？
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