第1話

食事扁

例えば、私の食事だと…朝、菓子パン小さなもの2個と野菜ジュースにコーヒー。夜、私、基本面倒臭いさんなので、やっぱりパンと野菜ジュース。

旦那さん、朝、食べない。
お昼、私が作ったお弁当。野菜ジュース。夕飯。私が作ったお弁当と多分コーヒー。

休みの日。旦那さんと朝、サラダ、煮物、野菜炒め、旦那さんには豚キムチ等の肉料理、私はお肉嫌いなので魚料理。

野菜炒めには、もやし、パプリカ、キャベツ等の葉もの野菜、人参、キノコ類、玉ねぎを入れてます。煮物には、人参、牛蒡、蒟蒻、蓮根、インゲン、さつま揚げ、里芋等が入ってます。
サラダは、レタス、トマト(旦那さん)オクラ、ミニキャロット、アスパラガス、胡瓜、大根、水菜、わかめ、アボカドとかが入ります。そして、発芽玄米の雑穀米が我が家の主食です。

間食、ケーキとかの時はブラックコーヒー。
カステラや和菓子の時はお茶。

夕飯。野菜炒め、豆腐とキノコの炒め煮、ニラ玉又は卵焼きとかが入ります。

気付いて貰えましたか？

野菜の摂取量を多く取り入れています。

お昼、ランチに出かけた時もサラダは欠かさず取り入れてます。

お肉の好きな旦那さんにたんぱく質やビタミンが仲良く身体の栄養になってくれる様に、整腸作用を良くする為に野菜の摂取量を多く取り入れています。