第1話

第4

まず、代表栄養は、ビタミンC
ビタミンCは、身体の酸化を防ぎ、お肌の荒れや、粘膜を強くしてくれる栄養として多くの支持を得ている栄養です。しかも、ビタミンCは摂取量が多すぎた時は、きちんと排尿や汗で自ら立ち去る栄養です。

その次、ビタミンE

この栄養は、胡桃、アーモンド、胡麻、オリーブ等のナッツ類、青み魚に多く含まれていて、カルシウムとビタミンCの吸収を素早く助けてくれる栄養で、胡桃やアーモンド等のナッツ類なら1日、5粒程、青み魚なら1日、半身で補える栄養です。
そして、ビタミンEは、酸化した栄養を体内に溜めない様に、ブロックしてくれる役割をしてくれます。粘膜等も強くしてくれる栄養です。
その次、たんぱく質。

たんぱく質は、大豆やお肉、湯葉、卵に多く含まれている栄養です。

たんぱく質が不足すると…ストレスに弱くなり、脱毛症になりやすくなります。筋肉を作るにも必要な栄養で、元気の源の1つなんです。
特に卵のアレルギーのない方は卵は毎日食べても平気！
1日、1個卵を食べると、卵の黄身の栄養の中に"幸せ"を感じやすくしてくれるホルモンを作る栄養が豊富に含まれている食材です。