第1話

第4

お次が、炭水化物。

えっ！て思う方多いと思うのですが、炭水化物は、全ての栄養を体内に吸収し易くし、糖を作りだし、血糖値を安定させてくれるんです。
摂りすぎに気を付けていれば良いだけの事なんです。腹持ちも良く、集中力を高める力を与えてくれます。

その次、脂質

良質のオイルは必要なんです。粘膜やお肌の乾燥を防ぎ、老廃物を体内から排出する力があります。特に、アマニオイルやオリーブオイル、グレードシードオイル等、有名ですよね♪
脂質も大切な栄養なんです。

お次が、緑黄色野菜に含まれているβカロテン。この栄養も、体内の酸化を防ぎ、老廃物を出してくれます。
次、ビタミンB群。

豚肉に多く含まれている栄養で、野菜と相性の良い栄養♪

そして、カルシウム

牛乳、大豆、魚に多く含まれている栄養です。
でも…カルシウムは吸収されずらい栄養なんです！
そこで、上記に載せた栄養が、この吸収されずらいカルシウムを吸収し易くし、骨を丈夫にしてくれたり、イライラを抑える力を持つ栄養なんです。

そして、糖分

糖分も、頭に必要な栄養なんです。摂りすぎは駄目ですが、疲れを癒したり、集中力を高めたり、脳の栄養、ブドウ糖を瞬時に作り出し脳に送り込みます。