マシンガンノック アディショナルタイム

7.健康「高血圧」

では、薬に頼るほどではないけれど、日頃気軽に食べられる効果的な食べ物をあげてみましょう。

なんと、ミカンなど柑橘系にに多く含まれているヘスぺリジン、ルチン。ポリフェノールともいいますが、これは毛細血管を強くして血流を良くするので、血圧を下げる効果があります。

それに加え、中性脂肪を減らし動脈硬化や高血圧を予防するそうです！

今は一年中、何かしらの柑橘系果物が出回っていますから、そう苦労はしませんね。

冬には手軽に手に入るミカン。ミカンにはたくさんのへスペリジンが含まれているそうです。

特に、実よりも皮や袋、白いスジに多く含まれています。

ですから、皮を剥いたら白いスジを取らずに丸のまま食べちゃうのが言いそうですよ。お行儀悪いですけど。

その他、ワイン、ブルーベリーにも含まれています。ただし、食べ過ぎはカロリーの摂り過ぎになりますよ。ご注意ください。