瞑想、呼吸法のやり方について

2.正しいストレッチ

よくイメージとして「体を柔らかくするんだから限界以上に伸ばそう」とか

「きつい体勢のまま10秒間キープしてれば柔らかくなる！」

といったものを持っている方がいますが

限界を超えて伸ばすと逆に防御反応が強まる可能性があるため、無理やりやるのはおすすめできません。