2.正しいストレッチ
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よくイメージとして「体を柔らかくするんだから限界以上に伸ばそう」とか 「きつい体勢のまま10秒間キープしてれば柔らかくなる!」 といったものを持っている方がいますが 限界を超えて伸ばすと逆に防御反応が強まる可能性があるため、無理やりやるのはおすすめできません。
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