瞑想、呼吸法のやり方について

2.正しいストレッチ

具体的には

「ちょっと辛い」

の一歩手前とその辺りを行ったり来たりがちょうど良いと感じております。

股関節のストレッチであったり

腰回りの筋肉のほぐしであったり

首回りなんかも伸ばす際には

「ちょっと辛い」くらいがちょうど良いのです。

毎日毎日辛いことをやっていたら続きませんよ！