瞑想、呼吸法のやり方について

3.股関節ストレッチについて

ではまず股関節のストレッチから！

あぐらのポーズで座り込み、両足の裏同士をくっつけます。

足の位置は自分の体からあまり離さず、股間の真ん前くらいの位置に置きます。

両膝はなるべく地面に平行になるようにします。
ならなければならないで結構です。

そしてその体勢のまま上半身を前に倒し床にくっつけるようにします。