瞑想、呼吸法のやり方について

3.股関節ストレッチについて

この時も床にくっつかなければ「ちょっと辛い」くらいまで前屈すれば十分です。

前屈すると股関節が痛み始めます。
がしかし、毎日毎日やっているとだんだん痛みが無くなり、可動域が広がってきます。
毎日毎日１０分でも良いのでこのストレッチを続けてみてください。

これにもコツがあります。

毎日毎日やっていてもあまり変化がない場合もあります。

そんな時にイライラしてつい力づくでやりがちですが、

ポイントは

「戻す際に息を吸い、伸ばす際に息を吐く」

ことを意識してください。

これをやるのとやらないのでは効果に雲泥の差が現れます。