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この時も床にくっつかなければ「ちょっと辛い」くらいまで前屈すれば十分です。
前屈すると股関節が痛み始めます。
がしかし、毎日毎日やっているとだんだん痛みが無くなり、可動域が広がってきます。
毎日毎日10分でも良いのでこのストレッチを続けてみてください。
これにもコツがあります。
毎日毎日やっていてもあまり変化がない場合もあります。
そんな時にイライラしてつい力づくでやりがちですが、
ポイントは
「戻す際に息を吸い、伸ばす際に息を吐く」
ことを意識してください。
これをやるのとやらないのでは効果に雲泥の差が現れます。
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