瞑想、呼吸法のやり方について

3.股関節ストレッチについて

また、体を起こす際に筋肉を使いますので吸う息も意識して行いましょう。

呼吸の方法ですが、

「口から吸って口から吐く」

のではなく

「鼻から吸って口から吐く」

ようにしてください。

全てのストレッチを行う前提になります。
口から吐く際には口をタコのようにすぼめ、遠くのろうそくを消すイメージでゆっくり長く吐いてください。

こちらも吐き切ると息切れを起こし、苦しくなるため笑、ちょっと辛い程度に行います。

ではまとめに入ります。