瞑想、呼吸法のやり方について

5.呼吸法

腹式深呼吸について

7.7.7呼吸法を行います。

７秒で吸い込み下腹部に空気を押し込め、７秒息を止めて７秒でゆっくり吐き出す呼吸法です。

最終的には１つの項目に20秒かける、つまり1呼吸につき1分かける計算です。