瞑想、呼吸法のやり方について

1.はじめに

まず、今までやっていた瞑想法について。

今までやっていた瞑想法はいわゆる「サマタ瞑想」と言われているものです。

僕は結跏趺坐※が出来ないため、半跏趺坐を組み呼吸しながらお腹の膨らむ感覚、縮む感覚に意識を集中するということをやっております。

※結跏趺坐とは右足を左腿の上に、左足を右ももの上に互いにクロスして置く座り方のことです。慣れると足も痺れず、非常に楽な座り方だそうですが、僕は股関節が硬いため半跏趺坐にて座っております。半跏趺坐とは片足のみももに乗せた形のことです。