瞑想、呼吸法のやり方について

1.はじめに

このやり方、長くて３０分が限界です。
ただ単に自分に根性がないせいかもしれませんが、呼吸を感じるために背筋を伸ばし、長時間座っていると足が痛くなるわいつの間にか猫背になっていて腰にくるわで瞑想どころではないです笑

よく体勢は関係なく、なるべくなら背筋を伸ばした方が良いと聞きますが、５分ほどで猫背になります。猫背になったらまた背筋を伸ばして、猫背になったらまた背筋を伸ばして、などとやっていると集中どころではなくなってしまいます。

こんな状況に何度も陥ってしまい、しまいには仕事中に腰痛になるという元も子もない事態に陥っていました。