またまたダイエット！

5月1日水曜日

本日の体重、59.0キロ

アプリを探索中「おっ、これ良さそう！」と思ってインストールしたアプリが万能！
体重・食事・睡眠・歩数・生理など、バラバラのアプリで管理してたのが１つでできる。
手軽にできるトレーニングや心構えが満載で、気が向いたら開いて１つやるって事ができる。

とりあえず、食事記録を始めた。
やっぱり間食が多いと思う。
口さみしくて、何か口に入れたくなっちゃう。
あめ、ガム、飲み物でしのごう。
それから、やっぱり炭水化物が好き！
完全な糖質制限は無理だから、少しずつ量を減らす事にしてます。
出来れば、夕ご飯の米をやめたい…。

12時間ファスティングをやってます。
短期集中型のファスティング(断食)は、素人が自分勝手にできる事じゃないと思うから、気軽にできる12時間ファスティングにしてみようと思う。
次の日の朝ごはんの予定時間から逆算して、12時間お腹に固形物を入れない。
水分はよし。酵素ジュースもよし。
胃腸を休めたい。最近お腹が重いから。

それから、踏み台昇降かエアー縄跳びも初めようと思う。

私は「熱しやすく冷めやすい」気まぐれなタイプのようなので、短期集中で頑張ろうと思う。
手を替え品を替え、色々やってみるよ。

お腹の肉と背中の肉を減らすぞ！