パニック障害とのお付き合い

パニック障害ってなに？

大事なのは発作で死ぬわけじゃないし、人に迷惑かけたっていいってことです。

どっか出かけていて発作が起こりそうだなと思ったら頓服薬を飲んで休めそうな場所を見つければいいし、もしそれでもダメだったら救急車だって呼んでいいんです。

パニック障害に苦しんでいる人達の多くは最悪の事態を想像して行動しますが、現実が想像を超えることはまずないので安心してください。

そして何日も先のことを想像してもネガティブな想像ばかりになりがちなので、まずはむずかしいかもしれないですが翌日の想像をポジティブなものにする練習をするのもいいかもしれません。