コーヒーブレイク

モチベーション

ゴミ捨ての途中で地吹雪に巻き込まれ、軽く遭難しかけた晶羅です。（嘘です。笑）

とはいえ、日本海側は猛吹雪です。

視界も悪くなっているので、お互い気をつけましょう。

そしてやはり、今年の新潟は雪がないです。

なんだか申し訳ないくらいです(^_^;)

有難いことですが、これに慣れると積もった時が騒ぎです。
何事も、ほどほどが一番です(~_~;)

そんなわけで、今年は雪掻きもできず。
体重増加に歯止めがききません。

年末年始の暴飲暴食で溜まりに溜まった脂肪ちゃんに恐怖を覚え、ついに晶羅、やる気スイッチ入りました！

自ら考案した、二の腕シェイプ、ヒップアップ、腹筋＆背筋強化、肩甲骨ほぐしに加え、けん玉を使ったスクワットを続けること一週間。

ついに結果が表れ始めました！

体脂肪率なんと、５%減！
体年齢＝(イコール)実年齢！（今まで２〜３歳老けてました。笑）
全てにおいて『やや高め』から、ようやく『標準』に戻りました！
（今までどんだけ溜め込んでたの？笑）

食事も『高タンパク高カロリー』から『高タンパク低カロリー』に変更。（これは旦那さんのおかげ）

とりあえず、第一関門クリアです。

体重はそれほど減っていませんが、体脂肪率が減ってるからそのうち減るかな？
まあ体重は二の次です。
要は見た目なんで。

あとは、日頃から常に筋肉を意識した生活を心がけています。
例えば、階段を登る時にウエストを捻ったり、ドライヤーをかける時に状態を反らして腹筋＆背筋を意識したり……。
座っているだけでも、常に腹筋を意識していれば、それは立派なトレーニングになりますしね。

そんな、日常生活に潜んでいるトレーニングを見つけるのが楽しいです。

結果が見えると、モチベーションが違います(^^)

そして、旦那さんおすすめのローラー。

運動のパフォーマンスを上げてくれるという優れもの。
これを毎朝やってから出勤します。
身体を上手に動かせないと、良いパフォーマンスはできませんので。

これで背中をほぐすと、肩の可動域が広がるのがわかります。
結構気持ちいいですよ(^^)

そんなこんなで、ついにケツに火がついてしまった晶羅。
とりあえず、一ヶ月は頑張ってみようと思います。

でも年齢が年齢なもんで、標準から下げるのはなかなか至難の業。
若い頃は簡単に痩せられたのにねぇ〜。
こればっかりは仕方ありません。
できるだけ『現状維持』を目指して頑張ろうと思います。

ぶっちゃけ、サプリとかで簡単に痩せる方法もあるんだろうけど、なんだか負けた気がして嫌なんです。
なにせドMの体育会系なもんで。笑
楽して痩せるのは、どうも性に合わないようです。

問題は顔ですね。
この歳で顔痩せすると、一気に老け込みますからね。
美容ローラーやほうれい線体操を取り入れながら、なんとかリフトアップに励みたいと思います。

はてさて、どうなることやら……。

一ヶ月後、乞うご期待！

2022/01/12