29人が本棚に入れています
本棚に追加
幻聴との付き合い方
私はたまに幻聴が聞こえます
ただ、幻聴が聞こえてくる時
体調に変化が あることに気づき記録します。
まず、体は
知らず知らずにストレスを溜め込んでいる
それに気づかず
小さな音に過敏になる
テレビが見れない
重なる音がきけない
頭の中でお喋りがはじまる
涙が止まらなくなる
この症状が出た時に
私が対処することがあります
この症状に気づくことは
まず1番ですが
まず、カラオケに行きましょう。
大きな声を
お腹の底からだしてください
お気に入りの曲を
力いっぱい感情を込めて歌って下さい。
涙が出ても
止めずにちゃんと泣いて下さい。
その時
1人だとしたら
二本ある手を強く握ってあげて下さい。
自分に大丈夫、よく頑張った、辛かったね と
言ってあげて下さい。
自分が楽になることで
幻聴は少しずつ
おさまるはず。
自分だけは
自分の味方でいてあげて。
最初のコメントを投稿しよう！