美BODYの作り方 虎の巻

プチ断食

痩せやすい体をつくるために、プチ断食が有効だそうです。

女子は１２から１４時間、

男子は１４から１６時間

プチ断食時間を作るといいそうですよー。

つまり、夜７時に食事を終えたら、翌朝７時以降に食事を摂る。

それぞれのライフスタイルに合わせて時間を決められるので、続けやすいと思います。

ただし、寝る２時間前には食事を終えていること。