美BODYの作り方 虎の巻

プチ断食

「夜になるとどうしてもお菓子が食べたくなって、食欲がおさえられなーい！」

って方。

時間をかけて歯磨きしてみましょう。

私の場合、

歯間フロス
↓
歯茎マッサージ
↓
電動歯ブラシで３分間歯磨きしながらO脚矯正
↓
舌のクリーニング
↓
マウスウォッシュで仕上げ

って感じです。

ここまで手間暇かけると、その後にお菓子食べる気をなくします。

なので、夕飯もしくはデザートを食べ終えたら、なるべく早くに歯磨きしちゃうことをおすすめします。