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今のところ。
今のところ、
体重－1~2キロを行ったり来たり、
ウエストは－3センチをキープしております！(゜ロ゜)ｶｯ
※ウエストは断食終了後に－1センチさらに減りました。
ポンポンの筋肉を頑張って復活させるぜ！(´；ω；`)
心がけてるのは、
１日の必要摂取カロリーを越えないように
食べる量を調整しているのと、
運動をして失われた筋肉を取り戻す事に専念してることくらいです……(´Д｀)
ちなみに、
１日の必要摂取カロリーってなんぞや？
って思った方。
このサイトを使うと１日に必要な摂取カロリーを計算してくれるよ！(゜ロ゜)ｶｯ
http://onigiridiet.com/step.html
そんでもって、
各食品のカロリー表はこちら。
http://www.kyu-sapo.com/diet/sonota/calorie.html
そんでもって、
人間が1キロ痩せるには、
トータルで7000キロカロリー消費すれば減る模様。
※数日かけてカロリーを消費してね！
んで、１ヶ月－3キロ以内なら、
停滞期を起こさずに体重を減らしていける模様。(´ω｀)
ちなみに目安として、
真面目にストレッチを３０分すると、
－100キロカロリー減になるらしいので、
参考にしてね♪(>_<)
今やってるエクササイズ、
２週間後、効果があればやり方を教えますね(*´∀｀*)
チミチミやります！(゜ロ゜)ｶｯ
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