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5月6日(水)
11日目です。
体重(朝): 62.6kg
【朝食】
C COFFEE 1杯
フレンチトースト(食パン6枚切 1.25枚分)
※先日の残り物
りんご 1/4個
【昼食】
玉垣製麺所 妻有(つまり)そば 50gくらい
いなり寿司 2個
竹の子の土佐煮
切り昆布の煮物
ドンソ コーン茶 マグカップ 2杯
つまりそばは、新潟県十日町市のお蕎麦です。
今回のそばつゆは「にんべん つゆの素」。
いなり寿司は、酢飯にひじきふりかけを混ぜ、京樽の味付いなりにイン。
すし酢は、COOPで売っている内堀醸造のものです。
【間食】
農協Days 野菜&フルーツ100% グラス1杯
mkマルチビタミンチュアブル 1粒
念吉 プラリネ 1切
ホットサンド(玉子) 4/5くらい
LSドリップコーヒー 1杯
グラスは、デュラレックスのピカルディ250ccをメインに使っています。
プラリネ、本日でようやくラストです。
ホットサンドは、子どもたちの3時のおやつの残り。
子どもたちが残したものを食べると太るのは定説なのですが、今日は仕方ない。
【夕食】
スパゲティナポリタン
白身魚フライ 1個
COOP野菜が美味しいスープ
白身魚フライには、高橋ソースの「こどもソース」。
子どもたちに「子どもじゃないのに使ってる〜」と突っ込まれています(苦笑)。
買い置きで済ますと、野菜が足りな〜い‼︎
体重(夜): 63.4kg
お腹の調子の改善が、一番の課題かも知れません…。
【本日のトレーニング】
ゴキブリ体操 朝晩各1分
キャット&ハイハイ 5回
スクワット 10回×2
座位の前屈 10回
腰回し 左右各10回
体が硬すぎてヤバいので、怪我防止も兼ねてストレッチを増やそうかな。
ライフスタイルの参考に時々見ているサイト「サンキュ！STYLE」。
最近では、ダイエットの記事も読むようになりました。
そこで気になった記事はコレ↓。
【"1年で23kg痩せた主婦"が普段の食生活で気をつけている4つのこと】
ポイント1：朝食の抜くのはNG！
ポイント2：間食は不足しがちな栄養素を意識して
※お菓子を食べる時間は15時まで！
ポイント3：晩ごはんは軽めに！
ポイント4：22時以降は食べない！
23kgも痩せたなんて、説得力ありますよね。
私はポイント1と4しか当てはまっていなかったので、今後は2と3を意識してみることにします。
4に関しては、子どもたちと22時頃に就寝してしまうことも多い私は、以前どこかで読んだ「就寝2時間前には食べるのを止める」案を導入。
晩ごはんを軽めにしようと思ったら、昼ごはんをなんとかしなくては。
仕事をしていると、おにぎり2個+スープとか適当に済ませてしまう日も多いので。
お腹いっぱいだと、午後から眠くなるし。
そうなると、朝からモリモリ食べるのが一番良いような。
悩みは尽きません…。
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