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5月24日
体重54.4キロ(-0.4キロ)
体脂肪率31.1%(-0.1%)
骨格筋率26.9%(±0%)
朝 シェイク:ショコラ
昼 ネバネバサラダ、和風リゾット
夜 シェイク:抹茶ラテ
昨日は休日出勤だったので、平日の感覚で更新忘れてました(^ω^)ﾃﾍ❤️
体重が少しずつ減ってきましたよ～！
筋トレのおかげかしら(*・ω・)ｳﾌﾌ
辛さはあまり無いので、これからも続けてみます！
💡ネバネバサラダ
醤油１、みりん１、だし汁５を火にかけ冷ましておく。めんつゆで代用も可。
塩で板ずりしたオクラを１分茹でて１cm幅に切り、レタス、豆腐、めかぶを入れて、冷ましておいたつゆをかける。
💡和風リゾット
みじん切りにしたにんじんとたまねぎ、しめじを炒め、火が通ったら炊けたご飯を入れてさらに炒め、鰹節、牛乳、味噌で味付けして、塩コショウで味を整える。
実はかよ子、市販のめんつゆ、ほんだし等は科学の匂いがするので苦手です(´・ω・)
そのくせ、出汁が大好きですw
だし汁は昆布や鰹節を表記通りに煮出したものを使ってます！
ちょっとめんどくさいけど、出汁があるとご飯が格段に美味しくなりますよね❤️
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