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5月16日
体重54.7キロ(-0.1キロ)
体脂肪率31.2%(-0.2%)
骨格筋率26.9%(+0.1%)
朝 シェイク:抹茶ラテ
昼 アラビアータ、生姜スープ
夜 シェイク:カフェラテ
どうやら停滞期のようですね(´;ω;)ﾌﾞﾜｯ
毎日運動してるのに、落ちなくなってしまいました…orz
骨格筋率がぜんぜん変わらないのがつらいよう(´;ω;)
💡アラビアータ
オリーブオイルでみじん切りにしたニンニクとベーコンを炒め、カットトマトを１缶入れて水気を飛ばし、輪切り唐辛子(乾燥)適量と、パスタのゆで汁をお玉１杯入れて、塩コショウで味を整えたらパスタにあえる。
💡生姜スープ
ごま油で生姜の千切りを軽く炒め、えのきとモヤシを加えてさっと炒めたら水とオイスターソースをスプーン２杯ほど入れ、火が通ったら塩コショウを振って完成。
かよ子はストレスが溜まると辛いものが食べたくなりますw
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