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とは言え、会社の健康診断で高血圧と糖尿病と肝臓の数値でひっかかった私(*_*)
今は毎月病院に行って検査して薬を飲んでます(‥;)
糖尿病は妊娠糖尿病になったことがあったので、そういった体質だろうなと思ってはいたんですが。。。30代で糖尿病ってと思い、多少は食事に気を遣うようにしてます。
調味料は醤油や味噌、塩、だしは塩分カットのもの。砂糖はカロリー0ときび砂糖など体によさそうなものや、ハチミツを使うようにしてます。
マヨネーズはカロリーハーフ。料理酒も塩分0を使うようにしてます。
お米は子どもたちが玄米を食べないので分付き玄米と麦を混ぜたものを。たまに雑穀米にして食べてます。
私は職場にお弁当を持って行ってますが、できるだけおかずを持って行くようにしてます。カップ麺とおにぎりを辞めるようにしました。
ようやく数値がよくなってきたので、あとは体重を落とすだけなんですが、痩せません。゜(゜´Д｀゜)゜。
運動しなきゃですが、毎日ヘトヘトです(;^_^A
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