Hello

ヨガ

なかなか長い私とヨガとの付き合い。

ずーっとやっていたわけでもなければ、真剣に取り組んでいたわけでもなく、寝る前ストレッチの延長でヨガをスタートし、寝る前に30分から45分位やっていた程度。

パソコンやら本やらを抱えて街中を歩きまわるお仕事だった時、夜は足がパンパン、もう翌日ヘトヘト。

健康意識の高いお友達が、「ちゃんとその日のうちにコリを取った方がいいんだよー」と。

そこから私のストレッチ、スタート。

自分にマッサージをしているような感覚が気に入り、いつしや１５分のストレッチから４５分のヨガタイムに。

私の悪いところ。

風邪とか旅行とか、時間を作るタイミングを逃す日が続くと、そこでだんだん戻れなくなり、いつの間にかやめちゃうところ。

せっかく前屈できるようになったのに。
（そう、元は頑固な体の固さの持ち主）

せっかくいい感じに慣れてきたのに。

・・・もういっか。

で、間が空いて、また気が向いたらスタートする。

そんな感じだった私が今、朝ヨガを続けて２ヶ月目になりました。

毎朝、起きてすぐに１時間半、ヨガとストレッチの組み合わせ。

お腹が空いていても、水以外はお腹に入れず、とりあえずやる。

こちらはコロナの感染がひどいので、外出自粛で時間ができたこと、姿勢を綺麗にしたいなーというのと、生理前のPMSがひどくなってきたので、果たしてヨガで改善されたりするのか、という実験。

下調べをしたわけでもなく、まぁヨガブームになる位だし、女性がこぞってやってるし、きっといいんだろう、という位。

便利な世の中、何でもYoutubeさんで調べれば出てくる出てくる、背中にいいポーズとか、骨盤底筋を鍛えるポーズ、などなど。

私がやるのは、こんな感じ。

１０分まず呼吸を整える
↓
パワーヨガ　４０分
（以前ジムでちょっとやっていたのでコツは知ってるものの初心者。
これもYoutubeさんから拝借。）
↓
骨盤底筋、背中、開脚、腹筋のストレッチやエクササイズ　４０分

最初は、４５分位からスタートして、今は９０分。

無理に時間を延ばしたわけではなく、色々とできることが増えて楽しいから時間が長くなる、という感じ。

どう変わったか？

私朝が全く起きれなかったのが、さっと体が動くようになりました。

お腹が空いていても、不思議と体を動かしているとそれを忘れてしまう。

驚いたのは、イライラやストレスが激減したこと。

これ、本当に自分でもびっくり。

今までだったらキーってなってたことが、もーまーいっか、に。

あと、いつも以上に動けるように。

いつもだったら何かしていたらちょこちょこ休憩を挟みたくなったところが、続けて色んなことをしてても平気に。

ヨガ毎日やるだけでこんなに変わるの？と、ここまで色んな変化があるのは結構驚き。

私、別にスポーツタイプでもなく、学生時代もずっと文系タイプだったので、運動は苦手、好きじゃなかったんです。

あ、もしかしたら体動かすの好きなのかも、と。

姿勢はまだ腹筋が足りていないのか、ぼーっとしてると猫背になりそうですが、肩が開いた感覚はあるので、すっと正しい姿勢に戻せる。

腰や太ももも今まで相当ガチガチだったんだなぁというのも、動かせるようになってから実感。

PMSはまだよく変化がわからないけれど、以前とストレスレベルがそもそも違うから、そういう意味では変化あり、なのかな？

でもヨガ、いい。

女性のみならず男性もぜひと言いたいところ。

無理なく続けれて、毎日変化が実感できて、体のみならず心もいい感じになる。

おすすめです。:)

*私の体験談なので個人差はあると思うのであしからずm(_ _)m