月の裏側

入眠法

夜遅くに除霊をした場合、寝る体制に入っても目が冴えてしまって眠れないことがあり、これが結構な悩みであった。

入眠法というのがあると知ったのは最近のことであった。その入眠法を実践しながらアレンジしてみた。

正しいやり方かどうかはわからないが、目が冴えていても気が付かないうちに眠りに入り朝を迎えているようになったため、何がしかの効果はあるものと思われる。

その方法とはこんな感じである。

①部屋の明かりを落とし布団に横になる。
　その時、部屋の温度は寝やすい温度にしておく。

②静かに深く呼吸をする

③横になりながらリラックスできることを考える。
　綺麗な景色でも、美しい花でも何でも良い。

④両足の足先の力を抜いていく

⑤次に両膝下の力を抜く

⑥次に両ももの力を抜く

⑦腰回りの力を抜く

⑧両手先の力を抜く

⑨両腕の力を抜く

⑩全部力が抜けたらリラックスできる景色なり映像なりを考える

多くの人は、このどこかの段階で入眠でき、眠りにつけるようである。

力を抜くというのは言葉では簡単だが、人によっては難しいと感じる人がいるかもしれないが、あまり厳密でなくてもかまわない。

なかなか寝付けない方には、是非一度試していただきたい入眠法である。