きまぐれ日記

もう少しで1ヶ月

　年明けからダイエットをしようと決めて、もう少しで1ヶ月。
　いろいろ計測できる体重計を買って毎日測ってみては溜め息が出る日々でした。と言うのも、ここ1ヶ月で何の変化もないから。体重も体脂肪率もあまり減らない。1キロ前後を上下するばかり。体脂肪率も減ったと思ったら次の日は増えてと繰り返し。
　腕立て、腹筋、スクワット20回では準備体操くらいにしかならないのでしょうか？　食事も間食控えて、遅くまで仕事の時などは86％カカオチョコ（カカオダイエット）を食べてみたりしてるのですが。

　そこで新たに道具を購入！
　家にツイスターディスクとトランポリンがやってきました。子供たちも楽しいのか、テレビ見ながらピョンピョン跳ねています。5分跳ねると1キロ程度のジョギング効果があるようで、有酸素運動できます。僕はとりあえず朝起きて5～10分跳ねています。これが意外と疲れる。
　凄いぞトランポリン！　両脚で跳ねているから、股関節や膝が痛くならないし安全。ワイヤレスイヤホンで音楽を聴きながらや、子供たちのようにテレビを見ながら続けられる。
　ツイスターディスクは5分程、腕を振って腰をクネクネと。バランス崩さないように。横振り腕が意外と痛い。腰より痛い。肩や大胸筋が鍛えられそう。
　一番嫌な腹筋は、以前までワンダーコアを使ってましたがそれを止めて、テレビ台の下にある隙間につま先を入れて腹筋することにしました。
　ワンダーコアだと背筋も鍛えられますが、楽すぎる。だからと言って子供に足を抑えてもらうとなると起きてくるのを待たなきゃならないし。困って困って、普通に腹筋してたら足が浮いてしまいなかなか難しい。学生の時のようにはいかないものですね。
　結局目の前のテレビ台の下に足を入れたら「入った！」でした。しっかり抑えられてやりやすかったです。
　これで朝の運動時間は15～20分ほど。これくらいなら助かる～
　2月もこれで続けようっと。
　おうちでカラダ動かせて良かった良かった。
　障害児の息子も紅白の録画を見ながら何分でもピョンピョンしていますよ。意外と体力あるもんだなあ。

　みなさん、おうち時間如何お過ごしでしょうか？