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みなさん、毎日、お仕事に家事に育児と、とっても大忙しだと思います。本当にお疲れ様です。見ているひとは見ているよ。たまにはゆっくり、あったかい飲み物でも飲んで、こころとからだを休める時間を作るといいかもしれませんね。熱い風呂にじっくり漬かりながら頭をぼーっとさせるの、お勧めです。
ぼうっとしてると頭のなかに雑念が流れてくるんですが、その雑念と向き合う時間って大切なんですよ。そっから更に考えたり、考えるのがやんなったらおれは紘花と……おっと。からだを動かす、音楽を聴くとかしてますね。リラックスリラックス。
寝る前に緊張するかた、います？ ……分かります。特に冬は寒いですしね。あんまりひどい場合は専門のクリニックにかかったほうがいいかもしれませんが、ヨガや呼吸法である程度は改善させることが出来ます。
呼吸法は、おれが知る限りでは、三通りはあるんですよ。緊張したときや、なかなか寝付けないときのための呼吸法ですね。
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