くりまんじゅうのひとりごと

44：食事制限でマジで体の中が変わった話（２）〜金はかかるが食生活はそれなりに〜

今までの私の食生活は、それはまあ酷いものでした。
朝、家できちんとごはんを食べず、職場に着くとおもむろに、コンビニで買ったスイーツとカフェオレを取り出す。
お昼ごはんは男性向けのがっつりお弁当。
夜はお腹いっぱい食べて、ヨーグルトとプリンが毎回ついてくる。
間食の多さは言わずもがな。ケーキを１日に２個食べたりもしていました。
これで体重が増えない、体の中もおかしくならないはずがありませんでした。

8月に生焼けのチキンカツにあたって、色々検査をした時にも、
「脂肪肝気味ですね。ほかの数値も高いです」
と宣告を受けたので、これは本当に本気で体を労らないとしぬぞ、と思いました。

という訳で、指導されたカロリーを守るために、食事が変わりました。

朝ごはんは、ケロッグのチョコワとインゼリー。
元々あまり朝に食べられる胃ではないので、素早く、しかし確実にエネルギーを摂れるものを。

お昼は、仕事がある日はベースブレッドとインゼリー。
お腹がすくかと思っていたのですが、慣れてくるとこれで夕方まで保ちます。
ベースブレッドは人に教えていただいた完全食パンです。全粒粉のパンなので、苦手な方には苦痛でしかないかも知れませんが、私は全粒粉が嫌いではなく、また、幸いな事に、そば以外のアレルギーが無いので、もりもり食べています。
間食をしたら、それが小さなチョコでも、カロリーを調べて記録します。

夕ごはんは、上記の食事をしていると、目標カロリーよりだいぶ少ない状態なので、がっつり食べます。
ごはん一杯にマイサイズというレトルト具材をのせ、カット野菜とお豆腐を温めて食べやすくし、ノンオイルドレッシングをかけて。余裕があればサラダチキンをつけます。鶏肉大好きなので、苦ではありません。
あとはお味噌汁と、ヨーグルト。あと、お惣菜パックもたまにつけます。

これで大体適正カロリーより少し少ないので、ご褒美に、カフェオレを作って飲みます。
記録アプリには、乳製品多すぎと怒られますが、ほかの栄養素も摂れているのでまあいいかなと。

休日は、お昼ごはんもミニの丼ものにしたり、ベースブレッドの仲間の、ベースクッキーを食べたりします。
このクッキーが、やはり全粒粉クッキーで、甘味は無いので、お菓子大好きな方にはつらいかもですが、私には丁度良いので、次回購入の時に、また頼んでみようと思います。
あとあれですね、飲み物は意識するようになりました。
甘い飲み物をガブガブ飲んでいたのですが、今はできるだけ麦茶にしています。我慢できなくて、カフェオレをあおいじゃったりするのですが！