無理な期限を決める

　仕事をするときに期限を決めるが、自分のための余暇時間をとるときにも、無理気味の期限を決めるといい。
　自分の事はコントロールしやすいので、自分のための期限は、特に厳しく設定する。
　例えば、小説を書くときに、いつものペースで書いていたら間に合わない期限を決める。
　守れなかったら、それはそれで仕方がないが、始めから無理のないペースを決めておくと、いつも通りに過ごすことになる。
　当たり前のことのようだが、仕事の質を高めるためには、自分に負荷をかけることが必要である。
　目標を３日坊主にせずに達成するためには、プレッシャーをかけて、焦った状態にするといい。余計なことを考えなくなる。
　このようにして生活していると、仕事のパフォ―マンスが上がっていくと思う。
　余暇時間の中には、昼寝とか、ただのんびりとする時間も含まれるが、終わりを決めておくべきだと思う。
　特に昼寝は長くなると余計に疲れることもあるし、夜の睡眠にも影響する。
　自分は、昼寝を効果的にするために、ふくらはぎや、目元のマッサージ機をかけながら落ちるように寝る。
　すると１５分ほどで、とても快適な気分になって目が覚める。