恋のランニング 〜ザ・ファースト・テイク〜

　俺たちはとにかく走り込んだ。
　スピードを上げるには、とにかくストライドを伸ばす。そしてピッチを上げる。この二つしかない。

　ストライドを伸ばすにはとにかく強く地面を蹴るしかない。体全体を使って、大きく腕を振って、高く膝を上げて、地面を思い切り蹴る。それを意識するには、やはり坂道をダッシュするのが一番いい。
　ある程度勾配が緩く200メートルぐらい続く坂道を走る。蹴り足、ふくらはぎの筋肉を意識する。もちろん体幹も腕の振りも重要なのだが。

　それとは別に、足の回転数、ピッチを上げる。これはどちらかというと心肺系のトレーニングになる。足の回転が上がってくると、やはり心拍数が上がって心臓、肺に負荷がかかる。
　そうすることによって心筋が鍛えられて、より早いピッチでも対応できる心臓になるという理論だ。

　インターバルトレーニングを中心に、回復系の組織、ミトコンドリアなどの細胞組織を活性化することが、需要となる。食事、睡眠、時にはサプリメントで体調を上げていく。

　彼女に負けない走力を身につけるためだ。森君の想いに応えるには、ハードなトレーニングしかないんだ。