筋力増強論その１～筋肉をつけたいならばアイスを食え～

その4

中でもアイスは意思力を必要とせずに簡単にカロリーを摂取でき、なおかつタンパク質がある程度含まれているので推奨する。
これはアイスが牛乳を原料としているからで、牛乳に砂糖を加えたものがアイスだと認識してよい。カロリーとタンパク質の両方を摂取できることから、アイスを食べる事で、プロテインとウエイトゲインの両方を摂取したような効果が得られる。
アイスに抵抗がある場合はチーズケーキやナッツ、クッキーを推薦する。ナッツは高カロリーでかつ血糖値の上昇を抑えるので、菓子を食べる前に一掴み食べるとよい。ここに挙げたもの以外でも食べやすければ何でも可能だ。ポテトチップスでもよい。菓子はカロリーばかりが高いという印象があるが、物によっては結構なタンパク質が含まれている。
私は１日にポテトチップス一袋とアイス一個、チーズケーキ一切れを欠かさず食べるが、バーベルの使用重量を１ヶ月で五キロ上げ、体脂肪はまるで増えていない。トレーニングを大量にこなせば菓子を摂取しても脂肪はほとんどつかない。ある程度トレーニングが進めばバーベルの使用重量は停滞し、１ヶ月で五キロ伸ばす事は極めて困難だ。
しかし、菓子でオーバーカロリー状態を作り出し、筋量を増やした結果、使用重量を伸ばす事に成功した。
その後も同じ食生活を継続し、半年間で使用重量は17キロも伸びた。