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ただ ケセラちゃんは
非常に 疲れやすかったので
俺が
一人の会員を 指導する度に
少し 水を飲ませ 休ませた
小まめな水分補給 と
正しい立ち方 を 繰り返す
それだけで おそらく
今夜は 筋肉痛になるだろうし
相当な 筋トレになっているはずだ
ケセラちゃんに限らず
筋トレ と 休憩時間 の
長さ や タイミング は
工夫次第で 効率よく
筋肉を肥大させることができる
筋トレと筋トレの間の
休憩時間は
筋トレの強度
クライアントの性別・年齢や
心身の状況に鑑み
その都度 工夫することが望ましい
ケセラちゃんのように
筋肉量が少なく すぐ疲れる場合は
短時間・低強度のトレーニング に
１～２分の休憩を小まめに差し挟む
という方法が
効率的な 筋トレの方法 と言える
筋トレは
病気を患っている方だけではなく
健康な人々にとっても
精神や情緒 を 安定させる上で
もっとも有効な手段 の1つである
運動を継続することで
海馬が大きくなることは 知られている
また 認知症の人は
海馬が委縮していることも知られている
つまり
継続的な運動で筋肉量を増やすこと は
認知症の予防にも 有効な手段である
逆も また 然り
子どもたちに関しても同じことが言える
頭を良くしたければ
とにかく体を鍛える
前向きに生きたければ
若々しくありたければ
コツコツ 体を鍛える
体を鍛え 筋肉量を増やすことは
すべての人々の QOLを 高める
この大原則を背負っている
俺の信念 は
どんな時も 誰を相手にしても
決して ブレることはない
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