SWEET DAYS 2023年

９／８定休日

お休みなので朝寝しちゃいました(´>∀<｀)ゝ
起きたら10時半😅

起き抜けは久しぶりにフルーツジュース。
バナナとブルーベリー🫐🍌とりんご酢、ヨーグルト、はちみつ🍯、少量の牛乳🥛をミックス。
ブルーベリーは今年最後の収穫。

梅の木に毛虫がついて、葉っぱが丸坊主に😱
夫に言っても薬を散布してくれなくて。前にこれでジューンベリーが枯れちゃったから心配💦
せっかく今年は梅の実が豊作やったのに〜

家の中の掃除はするけど、庭まで手が回らんのよ、マジで(-_-;)
独身の時はガーデニングに夢中やったけど、子育てしてたらそれどころちゃうなって放置してたらもう、いじる気も無くなった。
庭全部、カーポートかタイル敷いて スッキリさせたいわ。ずっと言ってる😂😂

LAの写真⬇️

多分空港出たとこ。ピーカンの青空。
やっぱり、東南アジアと比べると綺麗ね〜

アメリカ行きたいな🇺🇸
1回しか、それも一日滞在しただけなのよ。サンフランシスコ。
ベタやけどニューヨーク行ってみたい。

＞一日一食
ぐずろ兵衛さん
あたしは規則正しくきっちり3食食べていて、そこから減らして行ったので効果があったのかも。
初めから一食だったら、減らないですよね💦確かに。
要は、消費カロリー＞摂取カロリーになればいいだけの事です。

元の体型とか生活リズムも関係するから、これが正解って中々難しい。健康状態にもよりますし。
例えば「甘いものは一日1回くらいOK」としても、糖尿とか膵炎とか持ってたら、それもダメになるだろうし。回数を考えても、思春期とか更年期の人は極端に栄養不足になる時間帯を作らない方が良いとか。

あたしは夜ご飯が真夜中の1時過ぎ。
普段でも夜ご飯は9時くらい。
なので、自然と朝は控えてしまう。だってお腹が空かないもん。

お腹が空かないのに食べるのはNGな気がする。消化不良を起こしそうで。空腹感のあるときに、成長ホルモンが出るってデータもあるし。
ややカロリー不足なくらいの方が、老化しにくいという研究結果を見た時から、ちょこっと控えめを心がけてます。
普通に餌をやった猿よりも、6割減の餌を与えた猿の方が白髪が少なく老化が遅かったというね。その時に出るホルモンをサプリにする研究がどーとか。(現実に減量は辛いからという、アメリカ的発想)

でも筋肉増量させるには、回数を増やしてちょこちょこタンパク質を補った方がいいとか。

難しいわ( ˘•ω•˘ )

あたし、筋肉増量したいけど、お腹のぷよぷよはなくしたいねん。

体脂肪率は２５～２６%で停滞中よ😭