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まとめ １．体を鍛える
適度な有酸素運動と
筋肉を鍛えること（筋トレ）で
海馬のニューロンが 新生する
胎生期～幼年期に大量に生産される
ニューロンであるが その後は
黙っていると 1秒 に 1個
1日に数万個のニューロンが死滅する
増やす努力をしなければ 失うだけ
ニューロンは 記憶力を保持する
減少すると 当然 認知症になる
海馬の活性化は
全身の若さを保つ上で
重要な役割を果たす
幸せかどうか の 基準は難しい
だが 基本的に
たくさんの素敵な想い出があること
愛する人の顔を見分けられることは
幸せ を 認知するための最低条件だ
美味しい食事も 楽しい会話も
優しく愛された想い出さえ
記憶できなくなった人間を
幸せに導くことは 非常に困難である
死ぬまで 幸せな人生を送りたければ
適正な筋肉を保つ運動を継続すること
忙しければ 1日5分 だけでもよい
自分の好きな時間に 好きな場所で
したい運動をするだけでかまわない
心地よく 爽快に 身体を動かす
ノリノリ気分で 身体を使うこと
外に出て 散歩するだけでもいい
できることから 始めてみよう
海馬（記憶力）が すっかり
委縮してしまう前に
人間としての 幸せ に
いつまでも しがみついていよう
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