大ヒット小説の世界に転生しましたが、死にたくないので、離活します‼

5 筋トレは、究極の推し活です‼

①　頭を横へ傾けて　
②　頭を前に倒す　
③　頭を反対側を向ける　
④　向いた方の肩を真っすぐ下げて、基本の呼吸を四回×左右セットを行う。
　肩周りの筋肉が硬いと、体が受けた衝撃をそのまま筋肉に行ってしまうのだ。
　歩いている時に着地の衝撃が頭に伝わって、頭痛になってしまうこともあるらしい。
　だから、次に首のストレッチもすることにした。
　首を柔らかくすると、衝撃を和らげることもできる。
　そのことを目的にした、「ごろ寝で前ならえ」と言うストレッチは、
①　あおむけになって丸めたタオルを首の下に敷く
②　両腕を上げる
③　五秒かけて息を吐きながらバンザイする
④　五秒かけて息を吸いながら腕を戻す⑤③④を六回繰り返す。
　これらのストレッチは、ふわふわのベッドの上でもできるから、朝にやることにした。