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その○8
①鎖骨を触って位置を確認する
②鎖骨の上側のクボミにマッサージオイ儿やベビーオイル等を十分に塗る
③ 鎖骨の上側クボミを首側から肩へ、骨をなぞるように少し強めに親指でマッサージする
※十分時間かけること
④鎖骨の下側を人差し指で優しく揉むようにマッサージしてほぐす
⑤ゆっくりお風呂に入って、マズ熱めのシャワーで指先を十分温める
⑥温まったら指の第一関節より先の爪を、もう一方の手でつまんで揉んでから十分に回しながら引っ張る
※すべての指をする
♦体験談♦
毎日続けるとむくみとれますよ!!
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