プレーりーごはん(またの名をプﾚｰりｰｷｬﾝプ)

❤★三日目★❤

寝ます。
天井みえますか？

見えたらゴロンと横を向いてください！

横向きにねます。

左下で寝る場合

左足の上に右足をのせてください。のせましたか？

のせたら両足を離さないようにくっつけたままいっぺんに天井に向かってあげます。

ゆっくりあげてゆっくりおろしてください。

腹筋の脇の部分を使う意識で。

腹筋の脇の側筋がきたえられます。

いい運動です(笑)