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下腹ひきしめ腹筋の仕方
これも寝たままできる
楽チンスタイルな腹筋です。
下腹というか腹筋全部かも(笑)
まず天井をみつめる体勢 仰向きに寝ます。
天井みえましたか？
外でやってる方はお空みえましたか？
みえたら足をまっすぐ伸ばしたまま床から5cmくらいなところまであげてください。
多分この時点で普通の女の子にはキツいです。
普通のプレーリードッグにもキツいです。
辛かったらこれを10秒キープするだけでも充分運動になります。
でもぷぅちゃんが今日片足一回カウントで10回でねをあげた運動は更につらいです
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