プレーりーごはん(またの名をプﾚｰりｰｷｬﾝプ)

❤〓４日目〓❤

更にハードな運動を説明します。

足をさっきみたいにあげた状態でキープしたまま左右交互にゆっくりあげておろして…とくりかえします。
高さはさっきのところから更に10cm上くらいまでです。
右足をゆっくりあげてゆっくり床から5cm上くらいまでまた戻したら今度は左…

はい。かなり疲れます。